بوابة موهبة جيل الغد الإشراف الالكتروني التكامل الالكتروني برنامج تكافل جامعة نجران نور الخارطة التعليمية

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: قبل عام ٍ ، وبعد أيام ( دعوة جماعية إلى البوح ) (آخر رد :الجهات الست)       :: قصة حوار بين اعضاء الجسم بوربوينت (آخر رد :المعلم الصغيرو)       :: مــشآآآعر ممزقة .. وحـــروف مبعثرة... (آخر رد :بارق الصيف)       :: استفسار هل يحق لمساعده ادارايه التقديم علي التدريس الليلي لتعليم الكبيرات . (آخر رد :memo)       :: شـتاء بنســـائم ربيـ عيــة., (آخر رد :سمآوات فرح)       :: جداول تشجيعية للأطفال رائعة جاهزة للطباعة (آخر رد :المعلم الصغيرو)       :: قصة يخسر من لا يقرأهاثلاث دقائق فقط (آخر رد :بارق الصيف)       :: التربية تحذر من غياب الطلاب والطالبات يومي الأربعاء والخميس المقبلين (آخر رد :الجهات الست)       :: تأجير ممتلكات المدرسه على الطالبات (آخر رد :الجهات الست)       :: الفيصل يعتمد إنشاء برج إدارة تعليم نجران (آخر رد :الجهات الست)      


العودة   منتدى الإدارة العامة للتربية والتعليم بمنطقة نجران > منتدى الأسرة والحياة > منتدى صحتي بيدي

منتدى صحتي بيدي يناقش كل ما يهم الطب العضوي والطب النفسي والعلاج والوقاية الطبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-07-2012, 02:34 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
الصحة
تربوي برونزي

 
الصورة الرمزية الصحة
 
 

إحصائية العضو









الصحة غير متواجد حالياً

افتراضي الأكل الصحي برمضان

هذه نصائح صحية لازم نستفيد منها /الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء لا يراها الا المرضى /

وينصح الخبراء بمضغ الطعام مدة كافية، فهي الطريقة الوحيدة التي تمكن من الاستمتاع الحقيقي بالآكل وتذوق لذته، عملا بالنصيحة المشهورة: " أمضغ اللقمة الواحدة ثلاثين مرة أفضل من أن تبتلع ثلاثين لقمة". ويوصي خبراء التغذية بأن يكون الطعام غنيًا بالأغذية بطيئة الهضم، وأن تتجنب الأغذية سريعة الاحتراق.

الأغذية بطيئة الهضم :
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"


الأغذية المفيدة التي تهضم ببطء هي تلك التي تحتوى على الحبوب مثل القمح والشوفان والفول والعدس والطحين الأسمر والأرز الأسمر، وهذه الأغذية يطلق عليها اسم الكربوهيدرات المعقدة.

الأغذية سريعة الاحتراق:
أما الأغذية سريعة الاحتراق فتلك التي تحتوي على السكر الأبيض والطحين الأبيض وغيرها.. والأغذية الغنية بالألياف تمثل الحبوب بقشورها، والبقول، والخضراوات، كالبازلاء والفول والفاصوليا والسبانخ، والفواكه مثل التين والمشمش وغيرها.

غذاء متوازن:
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"، أما الأغذية المقلية فهي غير صحية، وينبغي تحديد تناولها، فقد تسبب عسر الهضم والحرقة وحموضة المعدة وازدياد الوزن.

بعض النصائح السريعة:

أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور



1- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة الحاوية على الكثير من السكر. 2- احذر الإفراط في الطعام، وخاصة في وجبة الإفطار. 3- لا تفرط في شرب القهوة والشاي في وقت السهرة فالقهوة والشاي تجعلك تطرح كمية أكبر من البول مع الأملاح التي يحتاجها الجسم خلال وقت النهار. 4- حاول التوقف عن التدخين، فإذا كنت لا تستطيع التوقف عن التدخين، فحاول التخفيف منه تدريجيًا.. 5- أكثر من أكل الأغذية بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة) التي ذكرناها سابقًا. 6- حافظ على تناول بضع تمرات.. ما لم تكن مصابًا بالسكر ـ فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم. 7- أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور. 8- أشرب اللبن الرائب وخاصة عند السحور.
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


















التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

\ * أنا مسؤوله عما أقول ولست مسؤوله عما يفهم الآخرون \*
رد مع اقتباس
قديم 22-07-2012, 03:00 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
أسمى المع ـاني
مراقبة إدارية - لجنة تطوير المنتدى

 

إحصائية العضو









أسمى المع ـاني غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الأكل الصحي برمضان

أختي الصحة كل عام و أنت بخير

وسلمت لهذا الطرح الرائع

دمت بصحة و عااافية ‘‘‘


















التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
قديم 22-07-2012, 03:06 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
الصحة
تربوي برونزي

 
الصورة الرمزية الصحة
 
 

إحصائية العضو









الصحة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الأكل الصحي برمضان


شهرك مبارك أختي أسمى المعااني

شاكرة لك مرورك اللطيف

تقبل الله منا ومنكم الطاعات


















التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

\ * أنا مسؤوله عما أقول ولست مسؤوله عما يفهم الآخرون \*
رد مع اقتباس
قديم 24-07-2012, 01:53 AM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
بارق الصيف
مشرف استراحة الأعضاء

 
الصورة الرمزية بارق الصيف
 
 

إحصائية العضو









بارق الصيف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الأكل الصحي برمضان

أختي / الصحــة ... موضــوع رائــع ومعلومات قيمة بالنسبــة لي

إستفـــدت منهــا فأنتي متألقة بمواضيعك كما عهدناك ... وفقك الله .



















التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
قديم 29-07-2012, 02:22 AM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
صالح آل حشوان
تربوي مميز

صمتــي ( لغتــي ) .. فآعـذرؤوني لقلـــة كـلآمـي
 
الصورة الرمزية صالح آل حشوان
 
 

إحصائية العضو









صالح آل حشوان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الأكل الصحي برمضان

كل عام وأنتم بخير ,,, وشهركم مبارك

شكراً على هذه النصائح المهمه


هذا شهر الصيام والقيام وليس للأكل والمضاعفه والإفراط بالأكل


تقبل الله منا ومنكم صيامه وقيامه


















التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 07:25 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.