( إعلانات منتديات الاداره العامة للتعليم بمنطقة نجران )  


العودة   منتديات الإدارة العامة للتعليم بمنطقة نجران > ¬ | الأسرة والحياة,™ > منتدى صحتي بيدي,!

منتدى صحتي بيدي,! يناقش كل ما يهم الطب العضوي والطب النفسي والعلاج والوقاية الطبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-07-2012, 02:34 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية
 الصورة الرمزية الصحة

البيانات

الإتصالات

افتراضي الأكل الصحي برمضان
منتدى صحتي بيدي,! المنتدى :

هذه نصائح صحية لازم نستفيد منها /الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء لا يراها الا المرضى /

وينصح الخبراء بمضغ الطعام مدة كافية، فهي الطريقة الوحيدة التي تمكن من الاستمتاع الحقيقي بالآكل وتذوق لذته، عملا بالنصيحة المشهورة: " أمضغ اللقمة الواحدة ثلاثين مرة أفضل من أن تبتلع ثلاثين لقمة". ويوصي خبراء التغذية بأن يكون الطعام غنيًا بالأغذية بطيئة الهضم، وأن تتجنب الأغذية سريعة الاحتراق.

الأغذية بطيئة الهضم :
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"


الأغذية المفيدة التي تهضم ببطء هي تلك التي تحتوى على الحبوب مثل القمح والشوفان والفول والعدس والطحين الأسمر والأرز الأسمر، وهذه الأغذية يطلق عليها اسم الكربوهيدرات المعقدة.

الأغذية سريعة الاحتراق:
أما الأغذية سريعة الاحتراق فتلك التي تحتوي على السكر الأبيض والطحين الأبيض وغيرها.. والأغذية الغنية بالألياف تمثل الحبوب بقشورها، والبقول، والخضراوات، كالبازلاء والفول والفاصوليا والسبانخ، والفواكه مثل التين والمشمش وغيرها.

غذاء متوازن:
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"، أما الأغذية المقلية فهي غير صحية، وينبغي تحديد تناولها، فقد تسبب عسر الهضم والحرقة وحموضة المعدة وازدياد الوزن.

بعض النصائح السريعة:

أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور



1- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة الحاوية على الكثير من السكر. 2- احذر الإفراط في الطعام، وخاصة في وجبة الإفطار. 3- لا تفرط في شرب القهوة والشاي في وقت السهرة فالقهوة والشاي تجعلك تطرح كمية أكبر من البول مع الأملاح التي يحتاجها الجسم خلال وقت النهار. 4- حاول التوقف عن التدخين، فإذا كنت لا تستطيع التوقف عن التدخين، فحاول التخفيف منه تدريجيًا.. 5- أكثر من أكل الأغذية بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة) التي ذكرناها سابقًا. 6- حافظ على تناول بضع تمرات.. ما لم تكن مصابًا بالسكر ـ فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم. 7- أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور. 8- أشرب اللبن الرائب وخاصة عند السحور.
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة












توقيع : الصحة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

\ * أنا مسؤوله عما أقول ولست مسؤوله عما يفهم الآخرون \*

عرض البوم صور الصحة   رد مع اقتباس
قديم 22-07-2012, 03:00 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

البيانات

الإتصالات

افتراضي رد: الأكل الصحي برمضان
كاتب الموضوع : الصحة منتدى صحتي بيدي,! المنتدى :

أختي الصحة كل عام و أنت بخير

وسلمت لهذا الطرح الرائع

دمت بصحة و عااافية ‘‘‘












توقيع : أسمى المع ـاني

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور أسمى المع ـاني   رد مع اقتباس
قديم 22-07-2012, 03:06 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الصورة الرمزية
 الصورة الرمزية الصحة

البيانات

الإتصالات

افتراضي رد: الأكل الصحي برمضان
كاتب الموضوع : الصحة منتدى صحتي بيدي,! المنتدى :


شهرك مبارك أختي أسمى المعااني

شاكرة لك مرورك اللطيف

تقبل الله منا ومنكم الطاعات












توقيع : الصحة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

\ * أنا مسؤوله عما أقول ولست مسؤوله عما يفهم الآخرون \*

عرض البوم صور الصحة   رد مع اقتباس
قديم 24-07-2012, 01:53 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الصورة الرمزية
 الصورة الرمزية بارق الصيف

البيانات

الإتصالات

افتراضي رد: الأكل الصحي برمضان
كاتب الموضوع : الصحة منتدى صحتي بيدي,! المنتدى :

أختي / الصحــة ... موضــوع رائــع ومعلومات قيمة بالنسبــة لي

إستفـــدت منهــا فأنتي متألقة بمواضيعك كما عهدناك ... وفقك الله .












توقيع : بارق الصيف

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عرض البوم صور بارق الصيف   رد مع اقتباس
قديم 29-07-2012, 02:22 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الصورة الرمزية
 الصورة الرمزية صالح آل حشوان

البيانات

الإتصالات

افتراضي رد: الأكل الصحي برمضان
كاتب الموضوع : الصحة منتدى صحتي بيدي,! المنتدى :

كل عام وأنتم بخير ,,, وشهركم مبارك

شكراً على هذه النصائح المهمه


هذا شهر الصيام والقيام وليس للأكل والمضاعفه والإفراط بالأكل


تقبل الله منا ومنكم صيامه وقيامه












توقيع : صالح آل حشوان

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور صالح آل حشوان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 05:31 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas